Programme d’entraînement à faible impact conçu pour sculpter et tonifier le corps grâce à des mouvements ciblés, contrôlés et efficaces. Il s’inspire de disciplines comme le Pilates, le barre au sol et le yoga dynamique, pour offrir une séance complète qui renforce les muscles profonds et améliore la posture.
Caractéristiques principales de Les Mills Shapes :
Objectif : Tonification, raffermissement et activation musculaire
- Type d’entraînement : Renforcement musculaire à faible impact
- Durée : Environ 45 minutes
- Matériel utilisé : Poids légers, bandes de résistance ou poids du corps
- Intensité : Modérée (mais exigeante en contrôle et précision)
- Zones ciblées : Fessiers, jambes, bras, tronc (core)
Idéal pour :
- Ceux qui cherchent à sculpter leur silhouette sans impact articulaire
- Améliorer force, mobilité et stabilité
- Compléter d’autres entraînements comme le cardio ou la musculation
